so oft es geht, aber sicher so 4-5 mal am tag.
gleich nach dem aufstehen, nimm ich mich den morgenständer gleich mal vor. auch tagsüber geh ich gern mal in einer toilette oder anderen ruhigen platz um mich abzuwixen. inzwischen halt ich mein ständer auf trab mit bischen taschenbilliard.
und natürlich vor dem schafengehen am abend auch noch mal eine schnelle runde.